هل تعاني من تساقط الشعر ؟ تعرف على الأطعمة التي يجب تناولها لمنع سقوط الشعر

عادات الأكل غير الصحية من الممكن أن تسبب أثار جانبية لا يرغب بها الشخص , ومن المعروف بأنه يوجد الكثير من الأعراض الجانبية لسوء التغذية التي نعرفها , وتتمثل في زيادة وزن الأشخاص ووجود حب الشباب , ولكن يوجد تأثير جانبي خطير ومرعب لا يعرف الكثير من الناس عنه ألا وهو تساقط الشعر .

تأثير النظام الغذائي على نمو الشعر

وقام أحد المتختصين والخبراء في هذا الشأن "كريس فارونا" بتوضيح استعادة الشعر على مجلة هوليوود لايف , فيما يتعلق بطريقة تأثير  نظامك الغذائي على نمو الشعر  لديك وما الذي يجب أن تتناوله لتقوم بمنع الصلع وتحقق العيش بحياة جيدة وصحية وفقا لمجلة سكاي نيوز .

أسباب تساقط الشعر

وقام فارونا بالتأكيد بأن التساقط للشعر بعيد عن أي سبب من الأسباب من الممكن أن يؤثر على حياة الأشخاص .وتابع قوله : أما بالنسبة للنساء , يوجد الكثير من العوامل التي قد تؤدي إلى تساقط الشعر لديهن ,وفي أغلب الوقات يوجد العديد من العوامل التي تساهم في سقوط الشعر ومن الممكن أيضا أن تعاني المرأة من سقوط الشعر بالوراثة .

عوامل أخرى

وقال أيضا : بأن هناك أيضا العديد من العوامل الأخرى والتي تشتمل فقر الدم والذي يحدث بسبب نقص في الحديد ونقص في الفيتامينات ويتم أيضا فقدان الشعر بسبب اجهاد وتشوهات الغدة الدرقية أو الثعلبة بسبب قص الشعر بقصة معينة أو علاج الشعر الشديد الذي قد يعمل على حروق سطحية في الجلد .

السبب في الحاجة الى تغيير النظام الغذائي

وقام فارونا وهو المالك لشركة تعمل في مجال استعادة الشعر في نيوبورت بيتش في مدينة كالفورنيا بالكشف عن السبب في الحاجة الى تغيير النظام الغذائي , قائلا : من الممكن لبعض التغيرات البسيطة في النظام الغذائي بالنسبة للبعض أن يكون له تأثير عالي على المظهر الخاص بشعرهم وصحتهم .

 

وأكمل حديثه قائلا : في العديد من الحالات والتي اذا تمت المعالجة لأوجه القصور داخل النظام الغذائي يؤدي الى توقف سقوط الشعر , من ناحية الشعر الصحي والتغذية  , بأن النظام الغذائي المتبع في أمريكيا غالبا ما يشمل الأساسيات , ولكن دائما تأكد بأن النظام الغذائي الخاص بك يشتمل على البيوتين والماغنيسيوم والحديد والزنك والفيتامينات , هذا الأمر من الممكن أن يساعك في الحفاظ على القوة لشعرك والحجم المثالي له .

أهمية بعض المكونات الغذائية

وهناك بعض المكونات الغذائية والتي تعتبر الأكثر أهمية والتي يشرحها فارونا وتعتبر ضرورية لوقف سقوط الشعر , وتحتوي على الأحماص الدهنية الرئيسية , وتعتبر الأحماض الدهنية omega 3 غذاء وحماية للشعر , والمساعدة في نموه واضافة اللمعان الناعم له, وكما تشمل الأسماك الدهنية على مخزن كبير من omega 3 مثل سمك السلمون .وأيضا بذور الشيا والجوز وفول الصويا وبذور الكتان تعتبر مصدر من المصادر الجيدة لمغذي الشعر .

أهمية الفيتامينات

وتساعد الفيتامينات على تكوين وبناء خلايا الدم الحمراء , والتي تنقل المواد الغذائية والأكسجين إلى بصيلات الشعر وفروة الرأس , ويتواجد فيتامين ب 6 كثير داخل البطاطس والموز ويتواجد فيتامين ب 12 في منتجات الألبان واللحوم ويتواجد حمض الفوليك في الطماطم والحمضيات .

 

ويحافظ فيتامـين د على الصحة الخاصة بالعظام والجلد والشعر في ذات الوقت وكثير من الدراسات والأبحات ربطت سقوط الشعر بنقص فيتامين د بحيث يتواجد فيتامين د في الكبد والأسماك الدهمية والأطعمة المدعمة " الحليب " وصفار البيض .